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16级十月份第四周训练计划

    2017-10-23

16级训练计划

周一周二周三周四周五周天训练
早操体能(绕湖两圈)而后进行力量训练
绕湖一圈体而后进行单杠训练

体能绕湖一圈
而后做折返跑爆发训练
队列按营部安排以巩固单个军人队列动作为主
晚训
体能(冲圈1248421,而后进行适当单杠训练)


体能跑步5-7公里,放松后进行力量训练
备注本周适当改变组训方式,提高训练效率


 责任编辑:李玉龙